Akşam yemeğini hafifletmenin üç pratik yolu

Tabağın yarısını sebzeye ayırın; çorba ya da salatayla başlamak doygunluk hissini erkene alır. Protein kaynağını (balık, tavuk, kurubaklagil, yumurta) atlamayın; gece acıkmayı azaltır. Yemeği yatmadan birkaç saat önce bitirmeye çalışın. Bu öneriler geneldir; sağlık durumunuza göre kişisel plan için görüşmede birlikte değerlendiririz.